太极拳课堂

少儿太极，培花育苗，修德育人，受益终生

少儿习练太极拳之我见

 

近日看到一则新闻（http://life.news365.com.cn/csj/csjyw/201004/t20100403_2666618.htm）“南京某学院师生一行200人来到行知园陶行知墓前举行了祭奠活动。然而让人意想不到的是，短短半个小时的活动中，前来祭拜陶行知先生的该院大学生及附属小学的小学生因为站立的时间比较长，现场晕倒了十多人，休息了好长时间才缓过神来。”当今的孩子一旦入学就如同进入了一个社会的怪圈子。除了正常的上课之外，几乎每个学生的周末乃至周三都被安排了所谓的兴趣活动。奥数、英语、书法、钢琴、绘画、舞蹈、围棋各类兴趣班充斥在孩子的身边。他们每日里忙于学习，忙于“兴趣”，试问他们一句，你们真的敢兴趣吗，用句时髦的语言，孩子们大都“被兴趣了”。于是，大家忽略了身体的锻炼，一切以学习为中心，有些学校的所谓素质课更是为了应付某些检查。电视等多家媒体曾报道过关于“假素质”“假锻炼”的介绍。孩子的晕倒于墓前，这感觉让大家出乎意料的事，细细想想又有些意料之中。记得古代教育家孔子曾提倡六艺“礼、乐、射、御、书、数”。近代曾提出“德智体美劳”全面发展的教育理念。这些全面的发展理念在当今的社会中不得不屈服于“学习”之下。很多家长，很多有识之士都在寻找让我们的子女，让我们的花朵茁壮成长的阳光、雨露。自从我带领的小虎队香港比赛之后，这些天来有多位家长打电话来咨询少儿练习太极拳的事宜，提出很多对太极拳练习中的疑问。在此我就太极拳对儿童的健身效果综合多种问题，结合于多年太极拳教学经验和自身从事细胞医学生物学专业研究的感受，谈谈几点想法，希望各位朋友共同学习。
1、         太极拳的运动是否适合儿童的身体骨骼发育：少儿的发育可以分为3岁，3岁-12岁，12-16三个阶段。儿童时期，孩子的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于身体的生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱。这个阶段儿童的骨骼硬度较小，但是弹性非常大，比较而言可塑性强，因此一些舞蹈、体操、武术等项目的训练从这个阶段就开始了。也正因如此，如果儿童长期姿势不正确或受到外伤，就会引起骨骼变形或骨折。竞技性或对抗性体育运动，过分强调力量的运用和技巧的使用，有些教练为突出成绩甚至过度的加大运动强度，这时会严重影响儿童的骨骼与肌肉的发育，一旦出现骨折或畸形的运动定型必将对孩子的各项发展造成影响。而太极拳运动是一个相对舒缓的练习方式，强调身体的放松和肌肉的协调运动，很少有激烈的对抗训练，练习太极拳，由于采用是身体旋转加大曲线运动距离而非直线牵拉进行运动练习，从而减少的骨骼和韧带的过度拉伸，避免对BMP等骨骼生长因子的刺激，减少了骨骼的“早熟”。
2、         是否能够提高儿童心肺功能：大家都有过这种体验：如果进行一场激烈羽毛球比赛下来或刚刚跑完100米或者刚刚进行激烈性的体育运动，都会有一种身体无力、疲惫的感觉，大口大口的喘气，大把大把的流汗，美名其曰”排毒”。而此时一旦有风寒而来，就会很容易得感冒。对于儿童更是如此。儿童的皮肤非常娇嫩，对温度的调节功能比成人差，特别容易受伤或受到感染，因此当外界温度突变时，容易受凉或中暑同时儿童心肺的功能比成人要差，儿童的心肺体积比例大，心脏的收缩力差，平均每分钟心跳90-110次，肺的弹性较差，对空气的交换量较少，所以大强度的运动，会使儿童的心肺负担加重，影响身体健康。这就是我们经常谈到的“运动疲劳”或“运动疾病”。太极拳训练采用有氧运动的方式，调节机体的新陈代谢，提高血液中的携氧量，运用自然和谐的呼吸配合，加大呼吸深度、提高肺活量，使全身各个部位“一动无有不动”，练习太极拳之后，达到身体微微出汗而不气喘，周身舒泰的状态，这样就达到健身而不伤身，事半功倍的效果。
3、         是否改善少年儿童的免疫系统，减缓过敏性哮喘的发生。儿童由于没有完全发育好，经常有些小朋友会有过敏性哮喘和某些免疫力疾病。太极拳在练习中，由于身体放松，思维意识放松，血液流动顺畅，周身气血流通，从中医角度，锻炼内气，达到卫气、营气充盈，而卫气与营气具有营养全身、保护机体的功能，从而可以有效的提高免疫能力，对缓解过敏性哮喘和一些免疫力疾病有很好的效果。目前随同我们学会练习儿童中有两位过敏性哮喘的小朋友身体有了明显的改变。
4、         过多锻炼是否影响少儿的肌肉发育，过早形成“肌肉男”。儿童肌肉的发育还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育的早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的力量差，特别容易受损伤。这个阶段肌肉发育的特点为，跑、跳已经很熟练，但是手的动手还很笨拙，一些比较精细的动作还不能成功完成。若进行徒手翻、侧空翻、打沙袋等锻炼很可能导致肌肉的损伤，正所谓“病来如山倒，病去如抽丝”一旦出现肌肉多次扭伤就会形成记忆性损伤，我们的小宝宝的锻炼就“南辕北辙”了。洪传陈式太极拳提出独特的缠丝练习方法，稳健的套路组合以提高内在劲路即“内劲”为主，减少了儿童的肌肉损伤，同时习练难度大的曲线运动又有效的锻炼了儿童的精细动作能力，促进小肌肉群的发育，避免了大开大合式的直线运动。太极拳的练习将有效的促进儿童的肌肉发育，避免所谓“健美”肌肉的过早产生。流线型运动的肌肉充满了美感。　　
5、         小孩子本来就好动，在学学拳是否会跟别人打架惹事。有些武术强调制敌于先，有些技击强调搏杀冲击、有些体育运动强调“更快、更高、更强”。这些理念是对的，但是我认为人与自然界之间的和谐、人与人之间的和谐是最重要的。目前国家提出的和谐社会的理念也反映了太极拳周身合一，自然和谐的理念。太极拳的产生是根植于中华“易”文化基础上结合儒家、道家、释家和当代科学理论产生的一种先进的拳法。我们要求身边学拳人的追求为“以拳载道，道以拳显”，通过练习太极拳，通过术去追求自然界平衡和谐的大道，而非仅仅为了搏杀为了健身。我们在授拳同时更教授了许多文化的理念，将“六艺”的国学交给身边的学生，让大家具备深厚的文化素养与道德品质。例如将太极拳的专心一致，静心而练的方法用到日常学习、生活之中，提高同学们的学习效率，将太极拳的“礼让之风”落实到与同学们的交往之中。
目前，我正带领全体些成员努力推广的是以太极拳为一点，带动儿童全面发展的培训理念。学习太极拳的目前并不在于培养出以一个个武林高手，一个个武夫，而在于通过太极拳让孩子们全面的发展，体味自然的和谐。太极拳是一个文化载体，是一个交流平台。我们协会通过太极平台将书法、英语、国学等多种元素有机的整合在一起，做激发孩子们兴趣的老师，提倡在“快乐太极”的世界里感受自然的和谐。每当我看到孩子们流着晶莹的汗水，武动稚嫩的臂膀、露出灿烂的微笑，我被深深的陶醉了。
 

 

[来源：原创] [作者：薛斌] [日期：10-04-26] [热度：]

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